Ravnoteža tjelesne težine uvelike ovisi o svakodnevnim navikama. Pravilna prehrana s dovoljno povrća, voća, cjelovitih žitarica i proteina ključna je za dugoročno zdravlje. Osobe koje se oslanjaju na prirodne i raznovrsne namirnice lakše održavaju stabilnu energiju i sprječavaju prekomjeran unos kalorija. Umjerenost i raznolikost najvažniji su principi zdrave prehrane.

Redovita fizička aktivnost još je jedan temelj ravnoteže težine. Nije nužno provoditi sate u teretani – već i svakodnevna šetnja, vožnja bicikla ili vježbe kod kuće mogu značajno pridonijeti zdravlju. Kada se tjelovježba kombinira s uravnoteženom prehranom, organizam bolje iskorištava energiju i održava optimalnu ravnotežu. Uz to, tjelesna aktivnost pozitivno djeluje na raspoloženje i mentalnu snagu.

Kvalitetan san i upravljanje stresom također su važni za stabilnu tjelesnu težinu. Nedostatak sna može poremetiti hormone koji reguliraju apetit i dovesti do češće potrebe za kaloričnom hranom. Slično tome, stres potiče nezdravu prehranu i manjak energije za fizičku aktivnost. Stvaranjem zdravih rutina, poput redovitog odlaska na spavanje ili kratkih pauza tijekom dana, moguće je dugoročno održavati ravnotežu.